테이핑 방법

안녕하세요!! 평생 행복 하고픈 콘텐츠 마케터 입니다.

오늘은 해피캠퍼스에서 발췌한 “테이핑 방법” 내용을 정리하여 알려드립니다.

목차

I. 높이뛰기 선수의 근 기능 향상을 위한 테이핑
1. 높이뛰기 종목
2. 높이뛰기의 체력 트레이닝 요소
3. 근력 및 근지구력 향상을 위한 많은 트레이닝 방법
4. 효율적인 도움닫기의 원리와 기준
5. 테이핑 적용 원리
6. 테이핑 요법 실시 사진- 무릎 신전에 대한 테이핑(대퇴사두근) & 수직점프 근육 테이핑
7. 테이핑 기대 효과

II. plantar fasciitis와 calf cramp를 동반한 환자에게 일상생활만족도를 높일 수 있는 테이핑
1. 족저근막염(plantar fasciitis)
2. 족저근막염 회복
3. 근육 경련(muscle cramps)
4. 테이핑 요법 적용(plantar fasciitis와 calf cramp)

III. subtalar inversion으로 인한 swelling과 기능저하가 있는 환자의 고정 및 순환 테이핑
1. subtalar inversion
2. 발목의 내번근 – invertors of the foot
3. 테이핑 실습

 

본문내용일부

I. 높이뛰기 선수의 근 기능 향상을 위한 테이핑

1. 높이뛰기 종목

인간이 중력을 극복하고 높이의 한계를 도전하는 경기이며, 도움닫기의 수평 스피드를 한 발로 발구름을 하여 수직운동으로 전환시켜 성공한 높이의 기록과 시기의 차이로 순위를 결정하는 도약경기이다. 밸런스와 타이밍, 유연성과 스피드, 근육과 신경의 협응력이 강조된다(이진택2007). 높이뛰기 자세는 포스베리 플롭(Fosbury flop)이다. 높이뛰기는 J자형의 도움닫기를 사용하며, 선수가 자신의 인체를 수평운동에서 수직운동으로 전환시켜 얼마나 높이뛰는가를 겨루는 경기이다. 높이뛰기의 순위는 기록과 시기차를 통해 등위를 가리며 경기력에 직접적인 영향을 미치는 요인으로는 신체적 요건인 체격과 체력 그리고 수직상승력을 최대화 시키는 효율적인 기술이라고 할 수 있다(Lee2005).

2. 높이뛰기의 체력 트레이닝 요소

높이뛰기 경기는 단 5~10초 내에 한번의 경기가 완료되는 무산소 파워 종목으로 단시간의 폭발적 능력이 요구되는 경기이다. ① 수평운동에서 수직으로 전환하면서 폭발적 힘을 바탕으로 도약하는 경기이므로 강한 근력은 필수적이다. ② 강한 근력을 바탕으로 고도의 유연성 능력이 요구되므로 꾸준한 스트레칭 훈련이 요구된다. ③ 수평 가속력이 도약의 높이를 결정하는 주 요인이므로 순발력 향상을 위한 플라이오메트릭과 스피드 트레이닝은 반드시 병행되도록 한다.

3. 근력 및 근지구력 향상을 위한 많은 트레이닝 방법
등척성, 등장성, 등속성 트레이닝 방법이 있는데, 이 중에 등속성 트레이닝 방법이 근기능 평가나 능력 향상 및 치료용으로서 효과적이라고 많은 선행연구에서 보고된바 있다(이민선2000).

4. 효율적인 도움닫기의 원리와 기준
배면뛰기 기술의 세부단계는 시간적인 순서에 의해 도움닫기(approach-run), 발구름(take-off), 바 넘기(bar clearance), 착지(landing)의 4단계로 분류할 수 있다. 이중에서 가장 핵심이 되는 단계는 발구름 단계이며(Ecker, 1976: Dapena, 1980a, 1988:Ae,1990), 발구름 단계((Take-off phase)의 성패는 발구름의 준비 과정인 도움닫기에 의해 결정된다.

 

참고문헌

김희경(2000) 4가지 테이핑 방법이 운동 전 후 발목 내번에 미치는 영향. 2000학년도 이화여자대
학교 대학원 석사학위 논문

해당 자료가 필요하신 분은 “테이핑 방법” 으로 해피캠퍼스에서 확인해 보세요.